8 Bebidas De Electrolitos 100% Naturales.

A continuación, se presentan las sabrosas y nutritivas bebidas electrolíticas caseras que le pueden proporcionar fuerza y ​​que se pueden preparar fácilmente a partir de los ingredientes disponibles en nuestra cocina. Usted ya no tendrá que pasar mucho tiempo en el mercado en busca de bebidas electrolíticas.

Bebidas Deportivas Electrolíticas Naturales

 

1. Bebida de apio y manzana

  • 1 manzana
  • 5 tallos de apio
  • 2 limones

Ponga los tallos de apio y la manzana en una jarra y bata para hacer un puré suave. La verde y saludable bebida debe consumirse fresca. Se trata de una bebida casera para la reposición de electrolitos. El apio es rico en sodio, potasio, magnesio, cloruro y fósforo. La manzana contiene ciertos electrolitos y da un dulce sabor que ayuda a reponer los electrolitos perdidos.

2. Mezcla de coco y fresa

  • 1 taza de fresas
  • 3 tazas de agua de coco
  • 1 taza de agua fresca
  • 1 taza de hielo
  • 2 cucharadas de azúcar o miel
  • Sal al gusto

 

Ponga todos los ingredientes en un recipiente y pase una batidora sobre este hasta que se forma una pasta suave. Una combinación de coco y fresa le brinda un delicioso sabor.

 

3. Bebida de banano

Según los análisis químicos, 100 g de banano contienen aproximadamente 5 mg de calcio, 22 mg de fósforo, 358 mg de potasio y 1 mg de sodio.

 

  • 1 naranja
  • 1 hoja de col rizada
  • 2 bananos maduros
  • 1 ½ cucharadas de semillas de chía
  • ½ taza de agua

 

Ponga las semillas de chía a remojar en el agua durante cinco minutos y luego escúrralas. Despepe la naranja y corte la hoja de col rizada en trozos pequeños. Corte el banano en trozos grandes. Ponga las semillas de naranja, col rizada y las semillas de chía en una licuadora. Añada un poco de agua y consuma la mezcla para recuperar la energía.

 

3. Bebida de cerezas negras

Lo que necesita

  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/2 taza de jugo de cereza negra
  • 1/2 cucharadita de sal marina
  • 1/4 taza de jugo de limón
  • 1/4 taza de miel natural
  • 4 tazas de agua

 

Qué hacer

Vierta media taza de agua destilada en la sartén y déjela hervir. Apague la llama.

 

Adicione la miel y la sal marina. Revuelva bien hasta que todos los ingredientes se disuelvan correctamente. Agregue todos los demás ingredientes y guárdelos en una botella grande en la nevera. Consuma cuando se sienta decaído.

 

5. Bebida de limón y granada

Lo que necesita

  • 1/4 taza de jugo de limón
  • 1/4 taza de jugo de granada
  • 1 ½ tazas de agua de coco (sin azúcar)
  • 1/4 cucharadita de sal marina
  • 2 tazas de agua fría

 

Qué hacer

Ponga todos los ingredientes en un recipiente y bata. Sirva frío. Esta bebida contiene gran cantidad de sodio, potasio y también calcio. Es una de las mejores bebidas electrolíticas para la deshidratación.

 

 

6. Batido de súper alimentos

Lo que necesita

  • 1 banano congelado
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de col rizada

 

Qué hacer

Licue la col rizada y el banano congelado con una pequeña cantidad de leche de almendras. Una vez quede un puré fino, agregue la leche de almendra restante. El batido está listo para enriquecer a la persona con todo el poder y la fuerza. El banano y las almendras son excelentes fuentes de magnesio y potasio, mientras que la col rizada es rica en calcio y magnesio. Esta es la mejor bebida electrolítica deportiva casera

 

7. Bebidas refrescantes de hierbas

Ingredientes:

  • 1 cucharada de cáscara de naranja (seca o fresca)
  • 4 cucharadas de flores de hibisco
  • 4 rebanadas de raíz de jengibre (fresca)
  • 1/8 cucharadita de sal marina del Himalaya o sal celta
  • Jugo de 1 naranja

 

Qué hacer

Ponga todas las hierbas en un recipiente y vierta una taza de agua hervida sobre estas. Deje reposar la mezcla durante la noche para que los nutrientes y los minerales de las hierbas sean absorbidos por el agua. Cuele el líquido a través de una malla fina eliminando las hierbas. Exprima el jugo de naranja en la infusión y puede agregar una cucharada de miel para endulzar. Refrigere hasta su uso. Los electrolitos de las hierbas contienen antioxidantes como la vitamina E, los carotenos y la vitamina B que juegan un papel importante en el funcionamiento del hígado.

 

 

8) Bebida energizante a base de hierbas

Ingredientes:

  • 1/2 taza de hojas de ortiga (secas)
  • 1/4 taza de flores de trébol violeta (secas)
  • 1/4 taza de paja de avena
  • 1/8 taza de menta
  • 1/2 taza de jugo de lima

 

Qué hacer

Ponga todas las hierbas en un recipiente y cúbralas con un litro de agua hervida.

 

Déjelas así en remojo durante la noche para que las hierbas se infusionen en el agua. Cuele solución y vacíela en un recipiente. Agregue el jugo de lima a esta. Guárdela en el refrigerador y consúmala agregando miel o stevia ya que así mejorará el sabor.

 

Últimos trucos para mantenerse hidratado y con energía.

 

Durante las sesiones de ejercicio extensas, el agua funciona muy bien para la hidratación de nuestro cuerpo. Si usted no cuenta con nada más, entonces, opte por el agua. Beba por lo menos 8 vasos de agua en un día para mantenerse hidratado.

 

También puede agregar una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio en las anteriores recetas, ya que contiene diferentes minerales de la sal marina.

 

Los investigadores han demostrado que una dieta rica en calcio es igual a una bebida electrolítica.

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