Cómo perder el peso por retención de líquidos

Si usted sufre de retención de líquidos, puede estarse preguntando cómo perder el peso causado por ello de forma rápida para poderse poner otra vez su ropa común. Para la persona promedio, el agua representa el 70% del total del peso corporal. El tejido muscular contiene agua hasta por 75%, mientras que la grasa corporal contiene un aproximado de 50% de agua.

La retención de líquidos y la alimentación

Retener líquidos en exceso puede hacer sentir el cuerpo hinchado. Si este es su caso, puede sorprenderle saber que la alimentación puede contribuir en buena medida a la retención de líquidos. Los factores alimenticios que contribuyen a la retención de líquidos incluyen:

  • Sal
  • Azúcar
  • Proteínas inadecuadas
  • Aminoácidos o vitaminas B insuficientes

Diuréticos para el edema

Si su cuerpo tiende a acumular líquidos en exceso, es mejor consultar con el médico para conocer la causa. Por lo común se prescriben diuréticos para ayudar a las personas que sufren de edema (acumulación de fluidos en los tejidos corporales).

Razones médicas del edema

Una visita al médico puede determinar si hay alguna enfermedad causando el edema. Aunque éste puede ser inofensivo, también puede ser síntoma de:

  • Filariasis
  • Glomerulonefritis
  • Presión arterial alta
  • Enfermedades cardiacas
  • Enfermedades de los riñones
  • Enfermedades hepáticas como la cirrosis
  • Linfedema
  • Síndrome nefrótico
  • Síntomas de síndromes premenstruales como hinchazón
  • Embarazo
  • Enfermedades de la tiroides

Tomar un diurético ayuda al cuerpo a deshacerse de los excesos de líquidos retenidos. Sin embargo, usar los diuréticos indiscriminadamente cuando se trata de perder peso puede traer consecuencias serias como deshidratación y deficiencia de potasio.

Cómo perder el peso por retención de agua de forma rápida y natural

Si el médico ya descartó las enfermedades y usted busca una forma segura y natural de perder el peso de la retención de agua de forma rápida, hay algunos alimentos y hierbas que ofrecen propiedades diuréticas. Sin embargo, aunque estos “remedios” son naturales, no está de más la precaución y la moderación en su uso.

Diuréticos para adelgazar naturales

  • Vinagre de manzana (mantiene los niveles de potasio)
  • Apio
  • Semillas de apio
  • Jugo de arándano
  • Diente de león
  • Té verde
  • Té de hojas de diente de león (también ayuda para desintoxicar y en las infecciones del tracto urinario)
  • Hinojo
  • Bayas de enebro
  • Ortiga
  • Perejil

Alimentos diuréticos

Consumir alimentos que tienen alto contenidos de agua es otra forma de eliminar el exceso de retención de líquidos. Otros alimentos contienen elementos que impulsan la actividad de los riñones y hortalizas como la remolacha ayudan a combatir la hinchazón de los depósitos de grasa. Los alimentos diuréticos incluyen:

  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Coles de Bruselas
  • Repollos
  • Zanahorias
  • Pepinos
  • Lechugas
  • Avena
  • Tomates (también sirven para el metabolismo)
  • Sandías
  • Berros

Junto a estos alimentos otra opción para perder rápidamente el peso por retención de agua es el ajo. Éste no sólo es un diurético natural sino que también ayuda a eliminar las grasas. Del mismo modo, los rábanos o rábanos picantes y la cebolla también aumentan el metabolismo.

Las bebidas que tienen efecto diurético incluyen:

  • Café
  • Coca-Cola (aunque la cafeína funciona como diurético, la Coca-Cola también puede desordenar los niveles de azúcar y causar hinchazón)

También es importante notar que algunos estudios han mostrado las conexiones entre la cafeína y el aumento de peso.

Plan para perder el peso por retención de agua

Si usted sufre síntomas de síndromes premenstruales como hinchazón y dolor de cabeza y quiere perder el peso por retención de agua rápidamente sin usar diuréticos prescritos, elabore un plan de dieta que siga los siguientes criterios:

  • Evite los alimentos endulzados
  • Evite los alimentos altos en sal y sodio
  • Beba abundante agua
  • Beba tés de hierbas
  • Consuma pocas cantidades de carbohidratos
  • Incluya los alimentos y hierbas mencionadas arriba y consuma frutas y verduras

Adherir estos alimentos y hierbas a su dieta puede ayudar a aliviar la retención de agua, pero si decide tomar suplementos diuréticos no olvide que éstos no pueden tomarse más que por unos cuantos días. Esto es porque nutrientes y minerales necesarios también pueden eliminarse junto al agua retenida y su peso en el cuerpo. En vez de arriesgarse a eso, elabore un plan alimenticio saludable con los consejos proporcionados aquí y asegúrese de ejercitarse regularmente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *