Dieta disociada para perder peso.

Con la dieta disociada usted puede bajar de peso de manera segura. Una de las dietas para adelgazar más populares, el régimen disociado, se basa en el consumo de solo un  grupo de alimentos durante un cierto período de tiempo. Comer disociadamente no es realmente una dieta, sino una manera de “armar” sus comidas. La idea principal de esta dieta para adelgazar es que no es la comida en sí la que forma la grasa, si no la combinación entre alimentos.

Este tipo de dieta tiene varias formas u opciones:

 

Opción I: Dieta disociada en cada comida, cada una compuesta de alimentos de  diferentes grupos. Se puede seguir esta versión hasta obtener el resultado deseado, pero no por más de dos meses.

Opción II: Dieta disociada en cada día de la semana; comer cada día solo alimentos de un grupo (por ejemplo: un día frutas, otro carbohidratos, otro proteínas, etc.)

Opción III: Dieta disociada por períodos más largos; un ciclo de un número específico de días se repite durante un período determinado (por ejemplo: 90 días o 6 meses); en 90 días de dieta se puede perder hasta 15 kilos diarios.

 

Si usted decide seguir esta dieta por 7 esto es lo que se puede comer:

 

Día 1: Carne – sólo aves de corral (pollo , pavo ), al vapor o a la parrilla.

 

Día 2: Verduras – crudas o cocidas: acelga, coliflor, lechuga, espinaca, repollo, puerro, zanahoria, apio, alcachofa, tomate, pepino, espárragos, calabacín, calabaza, pimientos, cebolla, ajo, o combinación verduras con aceite o especias.

 

Día 3: Lácteos – cualquier tipo es saludable y beneficioso para la salud y la figura.

 

Día 4: Frutas – de cualquier tipo, pero tener cuidado con los cítricos, ya que pueden provocar acidez en el estomago.

 

Día 5: Pescado – excelentes opciones son: lucio, trucha o salmón, a la parrilla o al vapor.

 

Día 6: Cereales – pasta , arroz, maíz , trigo y cualquiera de sus derivados son ricos en fibra y nutrientes que mejorarán el tránsito intestinal.

 

Día 7: Huevos.

 

Ventajas de la dieta disociada:

 

  • Nos permite llegar al peso ideal sin hambre o digestión pesada
  • Reforma el metabolismo
  • No necesita otros alimentos aparte de los que come normalmente, así que no hay ningún coste adicional para seguir la dieta
  • Sus reglas son muy simples y fáciles de seguir
  • Realmente hace bajar de peso
  • No sentirá hambre, ya que se puede comer hasta saciarse respetando la combinación de alimentos
  • La dieta mejora la hinchazón debido a que las combinaciones de alimentos permitidos se digieren mejor.

 

Desventajas:

 

  • Es una dieta desequilibrada que puede causar deficiencias nutricionales
  • Después de la dieta puede provocar un efecto “rebote” y un aumento de peso
  • Los músculos y los órganos pueden debilitarse durante los días de las frutas y verduras, debido a la falta de proteínas
  • No se recomienda para personas activas o niños (para estos últimos, la dieta puede reducir la velocidad del crecimiento)
  • La dieta es bastante plana y difícil de seguir a largo plazo

 

Consejos para perder peso con la dieta disociada:

 

  • Coma la última comida antes de las 19:00 horas
  • Cuando prepare una una comida, recuerde que mezclar diferentes grupos está prohibido
  • No beba líquidos antes o durante las comidas, porque diluyen los jugos gástricos y hacen más lenta la digestión
  • Cumpla con las tres comidas principales del día para que no sienta hambre y tenga reservas para no quiera comer
  • Debe haber por lo menos tres horas entre comidas para dar tiempo al cuerpo para absorber los nutrientes
  • El consumo de cafeína y el alcohol está estrictamente prohibido
  • Puede incluir píldoras de alga espirulina en su plan diario, 1 pastilla media hora antes de cada comida. Esto le hará sentir menos hambre y si se toma por 6 meses con una estricta dieta disociada el metabolismo puede reformarse en un 100%
  • Mientras siga la dieta dieta dé forma de su cuerpo con ejercicios físicos, como andar en bicicleta, caminar, trotar , etc.

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